Hvorfor hovedet efter et bad gør ondt og hvad skal man gøre, hvis det bliver dårligt

Migræne

Bath er en hygiejnisk og sundhedsforbedrende procedure, der hjælper med at fjerne skadelige stoffer. Imidlertid tolererer nogle mennesker det slet ikke. Hvad er årsagen til forværringen af ​​helbred og forekomsten af ​​hovedpine (cephalgia)? Hvorfor bliver det dårligt efter et bad, og om det er muligt at undgå disse ubehagelige fænomener, når de skyder, vil det blive beskrevet i denne artikel.

Symptomer på overophedning

Tegn på overophedning hos en person i dampbadet kan være sådanne manifestationer som:

  1. Smerter i hovedet, svimmelhed.
  2. Svaghed, nogle gange ubevidst.
  3. Kvalme og opkastning.
  4. Kramper.
  5. Fejl i hjertet.
  6. Åndenød.

Årsager til hovedpine efter badet

Hvorfor gør hovedet ondt efter et bad? Der er flere grunde: Overophedning af kroppen, forgiftning med akid røg, allergi, forekomst af hjerte-kar-sygdomme hos denne person. Hovedårsagerne til hovedpine:

  1. Dårlig ventilation og utilstrækkelig adgang til luft, som er særegent for sortbadet.
  2. Overophedning.
  3. Kulmonoxidforgiftning.
  4. Allergisk reaktion på planter, der anvendes til badebørster, aromaolier.
  5. Skadelige materialer: sten i komfuret, brædder.
  6. Øget eller reduceret tryk.
  7. Osteochondrose.
  8. Hormonale sygdomme: diabetes, hypertyreose.
  9. Dehydrering.
  10. Overspisning.
  11. Alkoholforgiftning.
  12. Mangel på søvn

Det er nyttigt at vide, hvorfor der opstår hovedpine med tungmetalforgiftning.

Manglende ilt

Cephalgia kan opstå, fordi i det varme rum krop overophedes og ilt sult finder sted. Hvis der ikke er tilstrækkelig ventilation, som om der skyder i et svandvandbad, så vil der sammen med manglen på luft være kulilte, der er giftigt for hele kroppen og nervesystemet.

Anvendelsen af ​​lavkvalitetsbrænde, der giver meget sod, forværrer situationen med hovedpine under og efter proceduren.

overophedning

Ved langvarig vapning mulig overophedning af kroppen. Forstyrrelse af termoregulering bidrager også til hypertyreose. Med øget funktion af skjoldbruskkirtlen reduceres kroppens modstand mod høje temperaturer og mangel på frisk luft.

Overdreven seksuel aktivitet, når de skyder, drikker alkohol forværrer overophedning, hvilket resulterer i hovedpine.

allergi

Intolerance af urter og planter, der udgør badebrød, aromatiske olier, kan forårsage smertefuldt migræneanfald. I dette tilfælde bidrager overophedning af kroppen til dens styrkelse, skibene udvides.

Problemer med tryk og hjerte

Lavt og højt blodtryk hos en person kan være en grund til at nægte proceduren. Faktisk, mens skubber, arbejder hjertet og karrene med øget stress. Damprummets høje temperatur fører til en kraftig udvidelse af blodkar samt takykardi, da hjertet forsøger at holde trit med kroppens behov. Desuden kan blodtrykket i dette tilfælde både falde og stige.

I hypotensivt blodtryk i badet falder der som regel, hvilket forårsager svær smerte, svaghed og endog bevidsthedstab. Ved hypertension eller vegetativ-vaskulær dystoni i hypertonisk blodtryk ved høj temperatur, fugtighed øges normalt en hypertensive krise er mulig.

Dette kan skyldes øget svedtendens, dehydrering. Derfor har nyrerne ikke nok vand, og de udskiller renin. Dette hormon øger blodtrykket, komprimerer blodkar. Ved overdreven svedtendens bliver blodet tykt, hjertet bliver tvunget til at klare øget stress. Smerter signalerer en øget BP.

osteochondrose

Årsagen til hovedpine er osteochondrosis, som får sig til at mærke, når en person er i en ubehagelig stilling. Skibene presses af osteofytter og anstrengte muskler, som følge af, at hjernevævene sultes under blodstagnationsbetingelser.

diabetes mellitus

I diabetes har kroppen behov for øget vandindtag, da dets forøgede udskillelse i urinen opstår. Et bad tager fugt og forårsager kraftig sved. Resultatet af en sådan dehydrering kan være et skarpt spring i niveauet af glukose, hvilket fører til hovedpine.

dehydrering

Manglen på vand hos mennesker forårsager brugen af ​​alkoholiske, diuretiske drikkevarer (te, kaffe), utilstrækkeligt væskeindtag. Dampbadet forværrer denne mangel, hvilket fører til øget svedtendens.

overspisning

Overskydende mad i maven før badet i hypotensiv kan føre til et fald i trykket. Mængden af ​​mad påvirker hjerteets arbejde negativt. Undertrykt hans arbejde. Derfor er overspisning ikke særlig anbefalet før badet og mellem besøgene.

Hvad skal man gøre, hvis det bliver dårligt?

Hvis en person mistede bevidstheden i badet, eller han blev syg, er det nødvendigt at tage ham til frisk luft, anvende kolde kompresser til templerne og bagsiden af ​​hovedet. En person skal ligge, så hans ben ligger over hjertet. For at rette op til dehydreringstilstanden anbefales det også at give ofret køligt vand eller tomatjuice. Til dette formål og passende Regidron indeholdende salte af kalium, natrium.

Hvad skal man gøre, hvis man efter et bad har hovedpine? For at lindre hovedpine efter dampbadet, kan du tage smertepiller: Ketorol, Analgin, Tempalgin.

Hvis patienten er i en ubevidst tilstand, kan ammoniak, der bringes til offerets næse eller øremassage, hjælpe. Hvis du fortsætter med at være bevidstløs, skal du kontakte lægen for lægehjælp.

Cardiotonics bruges til at støtte hjertet på hospitalet: Digoxin, Digitoxin. Og også anvende krystalloid opløsninger: Ringer, glucose, natriumchlorid.

Sikkerhedsforanstaltninger

Hvis du skal tage et dampbad, skal du følge et par enkle regler:

  1. Misbrug ikke alkohol. Det er bedre ikke at drikke alkohol før du går i badet.
  2. Må ikke overvælde.
  3. Overophed ikke.
  4. Alternativt dampbadet med at tage læskedrikke, frugt, grøntsagssaft.
  5. Mellem ind i badet for at komme ud i frisk luft, hæld koldt vand, men ikke is (med hjertesygdom er det ekstremt uønsket - risikoen for angina, hjerteanfald).
  6. Let snack, men ikke tung mad, før du går til dampbadet. Du kan begrænse drikkesaft.

I hvilke tilfælde er badet kontraindiceret:

  1. Hypertension 3-4 grader.
  2. Diabetes mellitus af den første og anden type.
  3. Defekter af det kardiovaskulære system: mitral, aorta stenose, ventilinsufficiens.
  4. Alvorlige sygdomme i nyrer og lever.

Det er interessant at vide, hvorfor hovedpine fra computeren gør ondt og hvordan man forhindrer dårligt helbred, mens man arbejder på skærmen.

Hvorfor hostehovedpine opstår: grundårsager.

Ved mild hypertension må blodtrykket måles, inden du går i badet. Hvis blodtrykket er forhøjet, anbefales proceduren ikke. Enten er proceduren begrænset til 10 minutter. Det er farligt at gå til badet, når du tager medicin, der reducerer blodtrykket, da dette er fyldt med bevidsthedstab under stigning. Men højtryksfigurer er også farlige, fordi der er mulighed for hjerneblødning.

I diabetes anbefales det ikke at bade rituale. I ekstrem tilfælde er opholdstiden begrænset til 5-10 minutter. Har brug for at rådføre sig med din læge om dette.

konklusion

Bath - en nyttig wellness procedure, underlagt forsigtighedsforanstaltningerne. At reducere sandsynligheden for hovedpine vil tillade afvisning af alkohol, rigelig mad. I nærvær af kroniske sygdomme er det nødvendigt at få læge tilladelse til denne procedure.

Hovedpine efter et bad gør ondt - hvad skal man gøre? Ekspertrådgivning

Når vi husker badet, er det forbundet med sundhed og fordele for mange. Det er langt fra at være det første århundrede, fordi det hjælper med at styrke kroppen og genvinde. Men for nogle mennesker kan det være ubehag at besøge det. I denne artikel vil vi se på, hvorfor nogle mennesker føler at efter et bad hovedpine, find ud af, hvorfor dette sker, og hvordan man finder årsagerne til dette fænomen. I dette tilfælde vil vi fortælle om førstehjælpsteknikkerne, når der opstår hovedpine.

Sådan forhindrer du hovedpine efter et bad

Alle ved, at badet er meget nyttigt for en person. Hendes besøg har en vasodilerende virkning, renser hudens porer, fremskynder metabolismen og har en yderligere positiv effekt på mennesker, der ønsker at tabe sig. Du kan dog skade kroppen, hvis du besøger den, er forkert. Overvej hvordan du gør det rigtigt:

En forudsætning er en persons beredskab til pludselige temperaturændringer. Virkningen af ​​varm damp er en slags stress for kroppen, så i en person uden at slukke et besøg vil badet fremkalde en overdreven belastning på vaskulærvægge. Dette vil være den vigtigste faktor, hvorfor et hoved pludselig kan blive syg.

I tilfælde af at badet er besøgt om vinteren, er det ret farligt at tage det direkte efter gaden. Først skal du forblive i et opvarmet rum, varme op, især hvis i frostvejr går en person uden en hat. Dette skyldes det faktum, at hjerneskibene i kulden er stærkt indsnævret, og i det varme bad er der en skarp udvidelse af skibene.

Således er hovedårsagerne til hovedpine efter et bad pludselige ændringer i temperaturen. For at forhindre dem skal du langsomt hærde kroppen, tage en morgenbrus, tørre fødder osv. Takket være dette kan du efter et stykke tid gå ud af et varmt rum til gaden, og selv efter dampbadet, hoppe op en snedrift uden negative sundhedsmæssige virkninger.

Den næste mest almindelige årsag til hovedpine er overdreven drik eller rygning i badet, da de har en negativ effekt på blodkar. Men tilstanden i blodkarrene er ikke perfekt for nogen, så det er en anden faktor, hvorfor der opstår alvorlige hovedpine. Plus, en person, der misbruger alkohol i et bad, er i fare for at opleve et hjerteanfald, og i nogle tilfælde et slagtilfælde.

Før badet forsøger at nægte at spise, især fedtet og krydret, fordi det kan tilstoppe blodkarrene og øge trykket, hvilket har yderst negativ indvirkning på menneskers trivsel.

Det anbefales ikke at besøge badet sultent, da der i dette tilfælde er risiko for hovedpine på grund af alvorligt faldet pres.

Det er bedst at spise grøntsagssalater med lavt kalorieindhold foran saunaen, drikke te eller saft med kager osv.

  • Korrekt forberedelse af badet.

Glem ikke, at badet skal ventileres før du besøger det, da en utilstrækkelig mængde ilt er en god grund til dårlig sundhed. Derudover er det forbudt at anvende aromatiske olier og lys af tvivlsom kvalitet, da de kan indeholde skadelige komponenter, der kan fremkalde allergier eller endog forgiftning.

Hylder skal være behagelige. I badet anbefales det ikke at have været i en siddestilling i lang tid, da i denne stilling er hovedet placeret i en zone med meget opvarmet luft, mens lufttemperaturen i underbenene normalt er lavere. Korrekt kropsposition i badet er, når hovedet og benene er placeret på samme niveau.

Det kan være skadeligt og nogle gange farligt for nogle mennesker at besøge badet. Hvis der er kardiovaskulære sygdomme, skal du først konsultere din læge.

Det er farligt at blive i badet efter en lang og travl arbejdsdag eller efter tung fysisk anstrengelse. I badet er det bedre at bade i weekenderne, når kroppen er afslappet og ikke overstretched af hårdt arbejde.

Hvad skal man gøre med ubehag

I tilfælde af at det straks efter badet blev dårligt, er det meget skadeligt, når det er klædt, at straks løbe ud i frisk luft. Det er nødvendigt i 10-20 minutter at lægge sig ned i et køligt rum og sætte en rulle rullet op af tøj under knæene eller ligge med dine ben hævet over hovedet.

Nå, hvis du på dette tidspunkt måler blodtrykket og om nødvendigt tager den rigtige medicin. Ofte er hovedårsagen til, at hovedet spinder og sår, stærkt manifesterede trykstigninger.

Hvis der ikke var tilstrækkelig luft i badehuset, og det var tyndt eller der opstod kulilteforgiftning (det er bestemt af kvalme og ringe i ørerne), er det nødvendigt at drikke mineralvand uden gasser og ligge i et køligt rum, hvilket vil påvirke dit velvære.

Nå lindrer hovedpine frisk jordbær, lingonbærjuice eller saft af viburnum. For at forbedre og fremskynde effekten kan du drikke et par Paracetamol tabletter, vaskes ned med deres friske juice.

Disse midler kan ikke være på det rigtige tidspunkt, så det er bedre at sætte juice med dig på forhånd eller drikke det før du besøger badet.

Hovedpineforebyggelse

Til forebyggelse anbefaler vi at drikke et par kopper urtete dagen før det planlagte badbesøg. Urte-opsamling er baseret på blodtryk:

  • Når den er forhøjet, skal den omfatte en moderklov, kamille, Johannesjurt;
  • med reduceret brug blade af burdock, sort currant, nældeværk;
  • med normalt tryk - pil-te (det bidrager til normalisering af tryk, hvis dets skarpe udsving forekommer).

Urter kan gøre urtete og bruge det med tilsætning af honning. Inden for 24 timer skal du ikke drikke mere end fire kopp te af samme type.

Den grundlæggende regel for at besøge et bad uden hovedpine er at behandle dette ansvarligt. Bad fremmer helbredelse af kroppen, hvis du nærmer dig processen klogt. Derudover er badet ideelt til forbedring af sundhed, hærdning og forbedring af blodkarrene. Hvis du besøger det korrekt, vil der ikke opstå hovedpine efter et dampbad; udover dette bliver hendes angreb meget mindre hyppige, hvis de ikke helt forsvinder.

Konstruktion portal samodelkin

tag dekoration reparation arkitektur materialer komfurer og pejse projekter

Hvis det blev dårligt efter et bad, har du brug for hjælp!

En tur til badet, især for første gang, kan være en alvorlig test for kroppen. Fugtighed, høj temperatur, varmt vand - alt dette kan provokere den mest uventede reaktion fra organismen, der ikke er vant til sådanne forhold, og i stedet for at få fordele ved at besøge badet, kan du få ondt. Så hvad kan der ske, og hvordan skal førstehjælp leveres i badet?

Hvis det blev dårligt efter badet på grund af luftens tøj og luftfugtighed, bliver blodet mindre intensivt forsynet med ilt, og cerebral cirkulationen forstyrres. I dette tilfælde kan en pludselig ændring i kropsstilling eller endda en vej ud af dampbadet (og i dette tilfælde også være en temperaturforskel) fremkalde en synkope, som sædvanligvis ledsages af svaghed, lidenskab, kvalme, svimmelhed, nedsat syn eller hørelse (tinnitus, punkter før øjnene).

Handlingen i dette tilfælde er ret simpel: du skal sidde ned eller ligge og langsomt tage et par dybe vejrtrækninger. Dette sikrer forsyningen af ​​iltrige blod i hovedet og lindrer de første symptomer. Herefter er det bedre at forlade dampbadet og endelig komme i frisk luft.

Hvis en person har mistet bevidstheden, skal den straks fjernes fra dampbadet og lægges på ryggen og løfter benene: Dette vil give blodet strømmer hurtigere til hovedet. Du kan tørre whisky med en vatpind dyppet i flydende ammoniak. Disse foranstaltninger fører normalt til, at offeret genvinder bevidstheden efter et par minutter. Hvis dette ikke sker, men det er nødvendigt at straks kalde en ambulance, da kun en kvalificeret læge kan trække sig tilbage fra en dyb synkope.

Varmeslag er en konsekvens af den høje temperatur i dampbadet og en mere alvorlig tilstand end en simpel synkope. Det fører til forstyrrelser i arbejdet i centralnervesystemet og andre organer. Hovedtegnene på varmeslag er feber (op til 42 grader), hovedpine, følelse af tunghed og svimmelhed, kvalme og opkastning, tab af ånde, bevidsthedstab.

I tilfælde af varmeslag skal offeret placeres i vandret stilling og straks fjernes fra dampbadet til et kølerum. Hoved og krop bør tørres med håndklæder dyppet i køligt vand. Men anvend ikke is, især til hovedet! Dette kan forårsage forkølelse. Så snart en person genvinder bevidstheden, skal han drikke masser af kølig væske, bedst af alt, mineralvand.

Klinisk død er den farligste tilstand, som kun en læge kan klare, da få almindelige mennesker kan udføre indirekte hjertemassage eller kunstig åndedræt. Klinisk død rammer som regel ejerne af kroniske sygdomme i hjertet og blodårene, som i princippet er i besiddelse af badet kontraindiceret. I dette tilfælde, før ambulancens ankomst er det nødvendigt at identificere staten, og førstehjælp i badet skal leveres straks.

De vigtigste tegn på åndedrætssvigt er dilaterede elever og blålig eller meget bleg hud. Det er let at fastslå det nøjagtige stop ved vejrtrækning: Du skal bare bringe et lille spejl til ansigtets ansigt. Hvis det ikke sveder op - der er ingen ånde, er det akut at ringe til en ambulance og begynde at yde bistand. Jo før dette er gjort, jo større er chancen for at redde en persons liv, for i tilfælde af klinisk død er det vigtigt at genoprette vejrtrækningen og hjerterytmen inden for 5-7 minutter, ellers vil irreversible processer begynde i kroppen.

Hvad skal du gøre før lægerne ankommer? Selvfølgelig skal du fjerne offeret fra dampbadet, lægge på en hård overflade, dreje hovedet til siden, åbne hans kæber og frigøre hans luftveje. Hvis du kan, skal du lave kunstig åndedræt og indirekte hjertemassage. Men hvis du ikke har gjort det før, er det bedre ikke at begynde at lære i øjeblikket, du kan kun gøre skade.

For at gøre kunstig åndedræt skal offeret stå overfor på forsiden og på en hård overflade. Brystet er befriet fra overskydende tøj, bælter mv. Overtrædelsens hoved kastes tilbage. Og det er vigtigt, at i offerets mund ikke var noget.

Så vi fortsætter til processen med kunstig åndedræt. Vi sænker underkæben med en hånd ned og fremad, og med den anden klemmer vi næsen. Dernæst maksimerer indåndingen, presser meget læberne til hans læber og producerer den maksimale udånding. Derefter skal den menneskelige bryst være så lige som muligt. Fjern derefter fingrene fra hans næse.

For at kunne foretage en indirekte hjertemassage skal du følge nogle vigtige regler.

Derefter kan du direkte gå videre til en indirekte hjerte massage. Til dette har du brug for:

Stød er lavet 60 gange pr. Minut. Efter hver 12-15 tryk skal du tage to mund-til-mund åndedræt.

I badet er der altid meget varmt vand, som til enhver tid kan hælde en hel sprøjtebrænde, især hvis den ikke er pænt hældt på komfuret. Derfor, for at få en forbrænding her - let.

Badet bliver som regel en årsag til forbrændinger på 1-2 grader, dvs. de dybere lag af huden er ikke beskadiget. Derfor er førstehjælp enkel. Først og fremmest skal den brændte del af kroppen placeres under en strøm af koldt vand, der behandles med et særligt middel (for eksempel panthenol), og der skal anvendes en steril dressing. Men i hvert fald kan du ikke gennembore blærerne! Dette er kun en måde at inficere infektionen på.

Hvis den brændte overflade viste sig at være en stor overflade, blev huden meget rød, dækket af gullige blærer, kroppstemperaturen steg, så skal du straks kontakte læge. Sådanne alvorlige forbrændinger kræver alvorlige foranstaltninger.

Hvis ovnen i badet ikke er elektrisk, så er det i tilfælde af ukorrekt justeret ventilation let at få kulilteforgiftning. Dens særegenhed er, at den ikke har nogen farve eller lugt, derfor er det umuligt at genkende dets tilstedeværelse i luften. Men hvis du føler tunghed i hovedet, tinnitus, svimmelhed og hovedpine, svaghed, kvalme, hurtig hjerteslag, så er det sandsynligvis det iltstød forårsaget af for højt indhold af carbonmonoxid i luften.

Så snart disse symptomer begynder, er det nødvendigt at gå udenfor. De, der har mistet bevidstheden, bør også tages ud af badet, lad ammonien lugte, massere deres ben og drikke stærk varm te.

Men i stedet for at forsøge at stoppe en farlig tilstand, give førstehjælp og ringe til en ambulance, er det bedre at gå til din læge, før du går i badet. Han vil helt sikkert sige, om du kan gå til et dampbad, eller hvis det er bedre at afstå fra denne slags hvile.

På trods af alt, hvis du går til badehuset med en partner (og det er bedre at gøre det på den måde), betyder det, at du skal vide, hvordan du giver førstehjælp, hvis du har brug for det. Ofte på grund af uvidenhed om denne bagatellik, som det forekommer ved første øjekast (selv om det ikke er en lille smule), kan en person tabe et liv. Derfor er viden og evne til at tage i praksis et stort plus for dig.

Relaterede stillinger:
ist: http://24banya.ru/

Live / "活着" (Zhang Yimou, 1994) Russiske undertekster - 1 del

Direktør: Zhang Yimou

Cast: Yoo Jeo, Gong Li, Ben Niu, Xiao Kong, Den Fei, Tao Guo osv.

Beskrivelse: Handlingen af ​​denne familiesaga finder sted i Kina i tre årtier - i 1940-60. Erfarer til familien respekteret i byen, er Fu Gui en ivrig spiller. Familiens misadventures begynder med det faktum, at når han mister sit hus.

En af de bedste, efter min mening, virker af Zhang Yimou. På den ene side - det største historiske lærred, måske de mest forfærdelige år med kinesisk historie på den anden side - den mest subtile historie om en almindelig familie. Og det virker som de mest forfærdelige år, men samtidig er der ikke en eneste dårlig person i filmen.

Meget trist og samtidig utrolig livbevidst film. Efter ham vil jeg virkelig leve. Den kloge Yimou, der selv i de seneste år, både gennem eksil og korrigerende arbejde, viser meget overbevisende, at det er værd at leve i verden, selvom du formåede at blive født på en interessant tid i et kedeligt land.

Hvad skal man gøre, hvis badet er blevet dårligt

En person kan blive dårlig hvor som helst: i transport, på gaden, derhjemme. Derfor er der absolut ikke noget overraskende, at nogle mennesker kan mærke forringelsen af ​​badet. Derfor er det ikke værd at opleve badet som et sted, der bærer en stor sundhedsfare. En sådan fare eksisterer kun for personer, der lider af alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system eller systemisk patologi.

For alle sunde mennesker er et bad ikke farligere end at køre på offentlig transport eller gå gennem friluft i varmen fra sommer eller vinterfrost. Men for at nægte det faktum, at staten når man besøger badeværelset kan forværre, kan det ikke nægtes, så alle, der besluttede at besøge badet, skal vide, hvordan man yder førstehjælp og hvad man skal gøre i tilfælde af forringelse.

Hvad er den største fare

Hvorfor kan en person have disse eller andre ubehagelige symptomer? Hvorfor kan folk, især de ældre, miste bevidstheden i badet, og hvad er den største fare? Svaret på dette spørgsmål for mange er indlysende - det er et spørgsmål om høj temperatur. Eksponering for varm luft kan forårsage en udpræget udvidelse af beholderne og en nedgang i systemtrykket. Det menes, at badet ikke bør besøges af de mennesker, der lider af hypotension. Men i virkeligheden bør det ikke besøges og hypertensive patienter, hvor skibene ikke længere kan så kontrakt og slappe af. Derfor kan det, når det udsættes for høje temperaturer, let briste en del af karret i hjernen - i dette tilfælde forekommer der et slagtilfælde. Det er et slagtilfælde - en af ​​de mest almindelige og mest alvorlige patologi, der kan opstå som et resultat af at besøge badet.

Vi leverer førstehjælp

Førstehjælp i tilfælde af forringelse i badet er ret simpelt. Personen skal lægges på gulvet, unbuttoned tøj, hvis han er påklædt, åbne vinduerne og ventilere rummet så meget som muligt. Hvis dette ikke er muligt, er det bedre at bære personen på gaden eller til det næste rum, hvor du kan give frisk luft. Det er nødvendigt at vurdere tilstedeværelsen af ​​åndedræt og hjerteslag. I mangel af tegn på åndedræt og hjertefunktion er det nødvendigt at fortsætte til en indirekte hjertemassage og kunstig åndedræt. Nødlægen bør kaldes så hurtigt som muligt. Hvis der er opstået svimmelhed, er der gået knogleskørter i øjnene, en følelse af markeret svaghed, personen skal sidde, friskluft skal gives, vand skal gives, hvis der er tørst, og ambulanceholdet kaldes så hurtigt som muligt.

Vi går til badet korrekt

For at forhindre udviklingen af ​​alvorlig patologi er det først og fremmest nødvendigt at gå på badet korrekt. Desuden bør vi ikke glemme nogle få punkter, der gør det muligt at næsten eliminere forringelsen og udviklingen af ​​et slagtilfælde eller andre alvorlige sygdomme:

  • bede ikke om at gøre temperaturen i dampbadet for højt;
  • bør ikke sendes til badet i nærvær af alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • Spise i badet anbefales ikke, overspisning - især;
  • alkohol før dampbadet, under eller umiddelbart efter, at det skal fjernes fuldstændigt det er også bedre at afholde sig fra at ryge både før og efter.

Hovedpine efter at have besøgt badet: Årsagerne og hvad de skal gøre, hvis det blev dårligt

Bad har en enestående gavnlig effekt på kroppen, styrker, renser og forynger det. Derfor bliver mange til et dampbad et specielt ritual med karakteristiske skikke og regler, der efterlader de mest behagelige fornemmelser.

Imidlertid kan badprocedurer i nogle situationer forårsage hovedpine. Hvis dit hoved gør ondt efter et bad, hvilke effektive metoder hjælper med hurtigt at fjerne sygdommen?

Hvad forårsager hovedpine efter et bad?

Ikke alle mennesker kan opleve hyggelige fornemmelser i badet. Hvis du besøger et dampbad, er der ubehag, vejrtrækningsbesvær, svaghed, hovedpine og det bliver bare dårligt, kan problemet være utilstrækkelig ventilation af rummet, overophedning af kroppen eller tilstedeværelsen af ​​dårlige vaner.

Hovedårsagerne til hovedpine efter badet er som følger:

  1. Bad ventilationssystem i dampbadet. Hvis ventilationen i badet er udformet forkert, vil en tilstrækkelig mængde ren luft ikke strømme ind i rummet, ingen overskydende damp drænes udenfor og kondensat dannes indeni. Og i det tilfælde, hvor ovnen er placeret i dampbadet, er der stor sandsynlighed for at få kulilteforgiftning i badet. Hvis der ikke er tilstrækkelig ventilation, kan kulilte i badet ophobes i farlige mængder. Du kan brænde i et bad i løbet af de første 5 minutter af dit ophold i rummet. De vigtigste symptomer på forgiftning med forbrænding er kvalme, kvælning, svaghed, lavt tryk og hovedpine. Efter at have oplevet ubehag, skal du straks forlade rummet, skylle dit ansigt med køligt vand og drikke 200 g rent syrnet vand.
  2. Varmeslag. Uerfarne badebeboere udsættes ofte for ham, som overskrider den tilladte begrænsning af opholdet i dampbadet. Forberedelse af kroppen til en våd damp og høje temperaturer udføres gradvist. Dette forhindrer overophedning, hvilket kan føre til opkastning, kvalme og hovedpine.
  3. Følsomheden af ​​blodkar til temperatur ekstremer. Eksponering for høje temperaturer kan skabe ekstra belastninger på væggene i blodkarrene, hvilket er fyldt med højt blodtryk og hovedpine. Mennesker, der har problemer med vaskulærsystemet, bør afstå fra en sådan hvile eller forkorte tiden i dampbadet.
  4. Ubehagelig kropsholdning under procedurer. Mange begyndere udfører grundlæggende procedurer i en sidestilling med deres ben hængende ned, og om morgenen oplever de smertefulde fornemmelser. Faktum er, at der øverst under loftet er varm luft og over gulvet - afkølet. Denne arbejdsstilling fører til overophedning af hovedet og overkøling af benene. Derfor er den bedste mulighed liggende stilling, når hovedet og kroppen er placeret i samme plan.
  5. Misbrug af mad eller drikke. Ofte fører overeating til overarbejde og overbelastning af kroppen, hvilket kan forårsage kvalme og hovedpine. Før du besøger badet skal måltider være lyse og afbalancerede.
  6. Overdreven motion. At bo i et dampbad efter udmattende sports- eller husholdningsaktiviteter kan også føre til hovedpine.
  7. Allergi til urter og aromatiske olier. I nogle tilfælde kan årsagen til dårligt helbred være en allergisk reaktion på fremmede lugt, som er imprægneret med bad - medicinske urter, aromatiske olier og essenser, badebørser. Hvis du føler dig kvalme og svimmel efter at have opholdt sig i et dampbad, er det værd at stoppe enhver procedure og få frisk luft.
  8. Dårlige vaner - alkohol og cigaretter. Drikke alkohol og tobaksprodukter er en besættelse, der er uforenelig med badprocedurer. Det kan føre til hovedpine, kvalme og tab af bevidsthed.

Førstehjælp til lidelser

Hvis der er hovedpine efter badet eller der er alvorlige tegn på uopsættelighed, hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Først og fremmest anbefales det ikke at gå ud hurtigt, især om vinteren. En skarp temperaturændring kan forværre en persons tilstand.

Nok i 15 minutter til at ligge i et godt ventileret rum og læg en lille pude under dine fødder. Dette bidrager til hurtig normalisering af blodtrykket.

Til lindring af hovedpine kan du tage smertestillende midler - Nurofen, Citramon eller No-Silo.

Medicinske urter hjælper også med at slippe af med smertefulde fornemmelser. De følgende sammensætninger giver en lignende virkning:

  1. Afkog fra Hypericum. I et glas kogende vand dampet 1 el. l. græs og insisterer en kvart time. Varm afkogning anvendes efter belastning.
  2. Infusion af citronmelisse eller mynte. 1 spsk. l. urter hæld et glas kogende vand og inkuberes i 10 minutter. Infusion filtreres og forbruges i form af varme.
  3. Bouillon fra elderbær blade. Ved 1 spsk. l. urter tager 1 kop kogende vand, insistere 25 minutter. Det bør indtages i den filtrerede form med tilsætning af 1 tsk. honning.

Med hypertension anbefales det at tage urtete fra kamilleblomster og morwort, med hypotension - fra nældeblade, sortblade og burdock.

For at forbedre smagsegenskaberne i urtete, kan du tilføje en teskefuld honning til dem.

Når du besøger badeværelset anbefales at drikke op til en liter varm urtete, så vil pludselige temperaturændringer ikke have en negativ indvirkning på menneskekroppen.

Vi anbefaler at læse artiklen om sunde drikkevarer, når du besøger badeværelset.

Forebyggelse af hovedpine, når du besøger badet

For ikke at forstyrre hovedpine efter badet, er det nok at sikre korrekt forberedelse af kroppen til badning.

Som en effektiv forebyggelse anbefaler eksperter følgende:

  1. Generel hærdning af kroppen. Dette giver dig mulighed for hurtigt at tilpasse sig til høj luftfugtighed og en skarp ændring i temperaturforholdene i dampbadet. Kontrastbruser har en fantastisk effekt - det er en god måde at styrke blodkar og forhindre forkølelse.
  2. Oprethold en sund livsstil. For at undgå lidelser, når du besøger badet, er det værd at slippe af med skadelige vaner og opretholde en sund livsstil.
  3. Balanceret ernæring. Korrekt kost har en betydelig indvirkning på menneskekroppen. Accept af tunge, fede og krydrede fødevarer samt forbruget af alkoholholdige drikkevarer kan føre til forhøjet blodtryk, stress på hjertet, kvalme og besvimelse. Derfor, før du besøger dampbadet, er det bedre at give præference for lys og hurtigabsorberende mad.
  4. Undersøgelsen af ​​medicinske kontraindikationer. Før man går videre til badterapi, er det nødvendigt at bestemme de sygdomme, hvor sådanne procedurer er farlige. Disse omfatter kroniske sygdomme i hjertet, nyre, lever, onkologi, hypertension og åreknuder.
  5. Gennemførelse af aromaterapi. Den bedste forebyggelse af hovedpine er brugen af ​​naturlige aromater. Aromaterapi vil slippe af med migræne, træthed, nervøs overbelastning og stress.

Hvis du ved, hvorfor efter et bad hovedpine og hvordan du hurtigt stopper smerten, kan du redde dig selv fra de ubehagelige konsekvenser af procedurerne. Og så bliver badebaren et effektivt middel til at hærde og helbrede kroppen.

Hvorfor blev det dårligt efter et bad - hvad skal man gøre i tilfælde af plager

Siden antikken var det meningen at gå til damp, varme op og bade i badet en gang om ugen. Der var konstans, der var en vane og en slags "badehushærdning". Nu kan du ofte høre, at sæbe-rige er blevet en slags forkert sted. Ofte, efter et bad, føler vi os dårligt, en række lidelser, hovedpine, kvalme, etc. optræder.

Årsager til dårlig sundhed er meget forskellige, og det er ikke altid badets, varmen, dampen og varmt vand. Men at behandle badprocedurer som uskyldig underholdning er ikke nødvendig.

Dette er ikke første gang, jeg taler om, at et bad kraftigt kan straffe for hensynsløs adfærd, unødvendig dygtighed og et ønske om at sætte optegnelser. Badet bør respekteres og behandles seriøst. For eventuelle blunders følger straffen straks, føler sig utilpas.

Hvorfor bliver det dårligt efter et bad og hvilke lidelser er mulige

Ikke alle kan være i et lukket, varmt og fugtigt rum i lang tid. Injektionen af ​​varme og damp er intet andet end skabelsen af ​​høje temperaturer og fugtighed. Det er dette, der fremkalder en stigning i blodtrykket, udseendet af åndenød og svaghed.

Selv de "super-hot" badebjælker går ud for at slappe af, køle ned, hælde koldt vand, bade i badekar og springe ned i floden.

Mennesket er lavet af kød og blod, vores krop har en grænse for muligheder. Du bør ikke forsøge at indstille arkiver for at blive på badhylden. Badets første lov er en afveksling af varme og kolde, obligatoriske kontrasterende vandprocedurer.

Røde pletter på huden

Udseendet af røde pletter på huden i badet eller efter det - den sædvanlige reaktion i kroppen. Blodet bevæger sig i kroppen ikke kun gennem vener og arterier. Trofaste hjælpere af kredsløbssystemet - kapillærer spiller ikke den sidste rolle.

Kapillærerne udgør et stort subkutant gitter, der dækker alle dele af vores krop. I almindelig hverdag ser vi ikke det enorme arbejde, som kapillærerne gør, og leverer blod til de mest afsidesliggende hjørner.

Så snart kroppstemperaturen stiger, øges blodstrømmen til kapillærerne. I nogle dele af hudkapillærerne mere, og derfor er der rødme.

Når man damper med en kost i normal tilstand - karrene stimuleres, går blodet hurtigere, så huden bliver rød. Men hvis du slår en kost i kroppen med al styrke og dumhed, så får du virkelige blodlækage og endda blå mærker. Kapillærerne er skadede, og som følge heraf sprængte de simpelthen.

Røde pletter på huden under badet og efter det er absolut ikke farligt.

Rødmen vil passere så snart kroppens temperatur begynder at aftage, blodgennemstrømningen falder, og hjerterytmen normaliserer. Hvordan gør man det?

Det er nødvendigt at hælde koldt vand på det, sidde for at hvile i venteværelset, drik noget vand.

Tinnitus efter badet

Udseendet af tinnitus under et besøg i badet eller umiddelbart efter det er et signal fra kroppen for at øge trykket og en krænkelse af termoregulering.

For at undgå sådanne problemer er det nok at beskytte dit hoved mod overdreven varme. Løsningen til banalen er enkel: Du skal gøre det til en regel at bære en hat i badet.

En hat i badet, især i dampbadet - dette er en elementær beskyttelse af hovedet mod opvarmning.

Vil du føle dig godt - brug en hat i badet!

Røde øjne

Oftest er nybegyndere i badbranchen konfronteret med rødme af øjnernes hvide. Et mikroskopisk rødt kapillærnet vises i hjørnet af øjet. Dette er allerede en alvorlig påstand om forringelse af trivsel.

Det sker oftest hos mennesker, der er udsat for højt blodtryk og nybegyndere i baderiget.

Høje bade temperaturer er ikke for alle. Man må kun transporteres væk i dampbadet, sidde på den øverste hylde længere end den tildelte tid - øjnene bliver røde.

For at undgå sådanne problemer er det ikke kun nødvendigt at reducere tidspunktet for adgang til dampbadet, men også at følge den tid der bruges i den. Badekasket er nødvendigt for at beskytte hovedet mod overophedning.

Det er nødvendigt at gå ud oftere for at hvile, sørg for at bruske med køligt vand og drik rigeligt med vand.

Mørke cirkler og mørkere i øjnene

Årsagerne til mørke cirkler og mørkere i øjnene er flere:

  1. Når der opstår en trykforskel mellem den øvre torso og den nedre
  2. Sygdomme kan udløses af forskellen i blodtryk i kroppen og atmosfærisk tryk - kroppen har ikke tid til at omstrukturere, tilpasse sig badeklimaet
  3. Han modtog ikke blod i den krævede mængde til hjernen, han modtog ikke den nødvendige ernæring
  4. Høje bade temperaturer, tæppe værelse, uaktuelle luft

Håndtere uopsættelsen vil hjælpe med at hvile i et ventileret, ikke varmt værelse, rigelig drikke og sød slik.

Det er tilrådeligt at lægge sig ned til hvile og sætte et fugtigt køligt håndklæde på hovedet.

Blod fra næsen

Øget blodtryk, langvarig ophold i et varmt bad eller et tørt saunarum fører til næseblødning.

Hvis du bløder fra næsen - dette er en advarsel om, at du er overophedet på badeglæde, dette er det første symptom på varmeslag.

Skyl med køligt vand, lad afkøle, du skal ombryde dit hoved med et fugtigt, køligt håndklæde.

Syge i badet

Følelse kvalmende - en fjern følelse, jeg stødte på en sådan katastrofe to gange:

  1. Jeg gik til badet på en tom mave
  2. Når blev sur på badet

Du kan udlede loven om kvalme i badet - det sker, når der ikke er nok blodtilførsel til hjernen, blodets lave hæmoglobin og forgiftning med giftigt carbonmonoxid eller kuldioxid (f.eks. Ved rygning).

I det varme badende kongerige sker der følgende: Hjernens skibe udvides, når de udsættes for varme, hvilket betyder, at trykket falder.

Der er mangel på røde blodlegemer i det cirkulerende blodvolumen, med andre ord, har hjernen mangel på iltforsyning. Kroppen begynder at redde sig selv - øger systolisk tryk.

Dette er den øverste indikator for tryk - kraften til at skubbe blod gennem hjertet. Hjertet begynder at blive stærkere, niveauet af blodudstødning i arterierne øges. Kvalme og svimmelhed opstår.

For at undgå sådanne problemer skal du overholde temperaturen i badet. Overophed ikke. Og før badet skal du spise let og selvfølgelig ikke ryge.

Nå, hvorfor ugorat i badet og hvordan man kan forhindre sådanne fejl, skrev jeg i en separat artikel. Følg linket og kend med min triste historie, samt hvad der skal gøres i sådanne tilfælde.

Svimmel i badet

Svimmelhed opstår af flere årsager:

  1. Blodsukkeret faldt ned
  2. Alvorlig overophedning af hjernen
  3. Skarp udstrømning af blod fra hjernen

Hvis du er svimmel i badet - dette er et sikkert tegn på, at det er på tide at afslutte med behagelige procedurer. Det er nødvendigt at hvile i et køligt rum, afkøle den overophedede krop, tørre tørre, skifte tøj og gå hjem for at drikke te!

Forsig ikke de alarmerende symptomer, fordi kroppen selv sender advarsler om dårlig sundhed. Hvis du ikke lytter til sådanne signaler, så er der mere alvorlige konsekvenser, fx tab af bevidsthed, besvimelse.

besvimelse

Hvis du blev blege, følte kvalme, kort vejret, kvælning. Du har svag puls, intermitterende vejrtrækning og dårlig koordination - du har brug for akut hjælp!

Alle disse symptomer er karakteristiske for besvimelse.

Besvimelse opstår i strid med blodforsyningen til hjernen. Der er mange grunde til bevidsthedstab:

  1. Langt ophold i et fugtigt, prikket rum
  2. Hjertesygdom (arytmi, angina)
  3. Sænkning af ilt i blodet (iltmangel)
  4. Nervøse forstyrrelser (stress, frygt, en kraftig stigning fra en vandret position)

Det er godt, hvis der er en person ved siden af ​​dig, der kan yde førstehjælp. Hvis der på den anden side ikke er nogen steder at vente på hjælp, så snart du føler dig uheldig, gå hurtigere til frisk luft og ånde dybt.

Ak, men badeceremonien skal i sådanne tilfælde straks stoppe.

Der er ensartede regler for at besøge badet, de er helt enkle og velkendte for bogstaveligt talt alle:

  • Før badet og i det kan du ikke drikke alkohol, røg
  • Du kan ikke gå i badet under de akutte stadier af sygdomme.
  • Før badet skal være let at spise
  • Sørg for at bruge beskyttende bade tøj (hatte, lagner, handsker)
  • Obligatorisk overholdelse af temperatur
  • Det er nødvendigt at kontrollere opholdstiden i dampbadet.
  • Har brug for at hvile efter at have besøgt dampbadet
  • Hvis du føler dig utilpas, bør badprocedurer standses eller stoppes helt.

Mange mennesker kan lide badehuset, det er godt, når du begynder at besøge det fra en tidlig alder. Så bliver alle disse regler noget af en norm. Avid banshchiki lærte at lytte til sin krop, da han reagerer på en bestemt badatmosfære.

Hvis du føler dig dårlig i badet - tøv ikke med, bede om hjælp fra dem, der er i nærheden af ​​dig. Jeg er sikker på, at ingen fan af baderiget vil forlade dig alene med problemer!

Sauna efter træning. Skadeligt eller nyttigt?

Hilsner til alle ærlige mennesker!

I dag venter vi på en afslappende note, for vi vil tale om saunaen efter træning. I løbet af denne note vil vi finde ud af, om det her er nødvendigt, hvad der sker med musklerne i selve dampbadet, og hvordan det påvirker muskelmasseens vækst. Jeg må sige, at materialet er unikt, så vi absorberer hver millimeter bogstaver.

Så læg dig ned komfortabelt, nu giv varme.

Sauna efter træning: hvad, hvad og hvorfor.

Nå vil jeg gerne starte med det faktum, at vi skylder denne note til vores elskede, fordi Dette tema er en sauna efter en træning, det giver ikke hvile til mange læsere. I særdeleshed rapporterede nogle af dem (jer) via projektets mail, at der på et almindeligt fitnesscenter er en sådan service som at bestille piger til bad / sauna. Med andre ord, efter en træning kan du slappe af, dampe og slappe af i denne kefir institution. Det er imidlertid ikke klart, om det er nyttigt for musklerne, hvordan andre tyra-pyraer vil påvirke dem. Som, nogle siger, at det er godt, andre er dårlige, og andre - sidder og tavs i en rag :), klargør situationen. Jeg vil gøre det med glæde, min kære, og i den maksimalt udvidede-tyggede form. Nå, lad os komme i gang.

Bemærk:

For en bedre forståelse af materialet vil al videre fortælling blive opdelt i underkapitler.

Sauna. Pot og dens funktioner.

Sauna - dette er det sted, der er designet til at hæve temperaturen på menneskekroppen og forårsage overdreven svedtendens. På trods af at mange af os forsøger at undgå sved, udfører sved to vigtige funktioner:

  • køling (temperatur reset);
  • fjernelse af toksiner (rydning af affaldsstoffet).

Kroppen indeholder to typer svedkirtler:

  1. apokrine kirtler - placeret hovedsageligt i armhulerne, på skind og hovedbund. De udskiller sved, der indeholder fedtstoffer og andre organiske forbindelser. Bakterier der er på menneskelig hud interagerer med disse forbindelser, hvilket forårsager en specifik (for hver person deres egen) lugt. Disse kirtler bliver særlig funktionelle under pubertet, de udsender hormoner og feromoner for at tiltrække det modsatte køn;
  2. ekkrinovye kirtler - der er mere end 2 millioner, og de er spredt i hele kroppen. De er virkelig arbejdsheste, når det kommer til sved. Eccrine kirtler aktiveres fra varme, såvel som stress og følelser. Disse kirtler udskiller en vandig sved, der afkøler kroppen, fordamper fra overfladen af ​​huden.

Hvad angår typer saunaer, er de:

  • konvektion (konventionel) - den mest almindelige og findes på de fleste steder;
  • infrarød (infrarød) - retningsbestemt.

Deres største forskel er graden af ​​varmeeksponering på menneskekroppen. I en infrarød sauna opvarmer en person inden for få minutter fra indersiden, i en normal tilstand opvarmer luften sig mere end kroppen.

Hvad sker der med musklerne efter træning? Virkningen af ​​saunaen.

Lad os dykke lidt ind i teorien og finde ud af (huske) hvilke processer der finder sted i musklerne efter den sidste gentagelse, og hvordan en sauna eller en kølig bruser påvirker alt dette.

Under træning opfylder musklerne deres energibehov med glykogen. Den opbevares i muskler og lever og er et derivat af glucose - hvis reserver genopfyldes på grund af forbruget af kulhydrater. Derfor er det vigtigt at være fyldt med kulhydrater før og efter træning - det er den eneste måde at sikre optimal ernæring til muskelvækst.

Sauna eller en kølig bruser - de to værktøjer, som mange atleter ofte bruger efter en træning for bedre opsving. Det skal imidlertid huskes her, at de påvirker proteinsyntese og genopretning på forskellige måder. Efter strømbelastningen går alle kalorier, der forbruges i en halv time, til dannelsen af ​​nye kontraktile proteiner (muskelvækst). Hvis kroppen i løbet af denne periode ikke modtager energi udefra, begynder den at brænde eksisterende muskler. Dette er det såkaldte kulhydratvindue. Og for lukningen skal du hurtigt indlæse kulhydrater i mængden 40-60 gram.

Ud over kulhydrater har kroppen brug for hurtige byggesten - protein. Og det ideelle valg i dette tilfælde er flydende aminosyrer eller valleproteinhydrolysat. Derfor er det mere korrekt at sige, at efter en træning er det nødvendigt at lukke kulhydrat-protein vinduet.

Nu til saunaen og dens virkning på musklerne.

Det amerikanske institut for fysiologi og sport gennemførte en række uafhængige undersøgelser, der viste, at saunaen (for det meste) har en negativ effekt på muskelvæksten. Disse undersøgelser har vist, at glycogensyntese og følgelig muskelgenoprettelsen sænkes betydeligt ved temperaturer over 30 grader. Med andre ord er en sauna efter en træning ikke det bedste valg.

Bemærk:

Spermatozoas mobilitet i flere dage efter at have besøgt saunaen er markant reduceret. Derfor skal du ikke stå inden den første bryllupsaft for at arrangere en bachelor fest i badet.

Disse undersøgelser viste også, at temperaturen under stuetemperatur, opnået for eksempel med en kølig bruser, er den bedste mulighed efter en træning. Et sådant brusebad accelererer glycogensyntese og muskelgendannelse.

En anden videnskabeligt bevist kendsgerning er at vaske dit ansigt med koldt vand umiddelbart efter træning er også meget nyttigt. Denne procedure sænker hjerterytmen, normaliserer blodtrykket og forbereder kroppen til cocktailmodtagelse efter træning. Derudover er det øgede iltindhold i blodet og dets tilgængelighed for muskelvæv. Sidstnævnte er meget vigtigt for hurtig overførsel af næringsstoffer til musklerne og optimal genopretning efter træning.

Undersøgelsens konklusion er: "... hvis du virkelig ønsker at opbygge muskelmasse og ikke ødelægge resultaterne af en effektiv træning, så opgive saunaen eller andre opvarmningsmetoder og erstatte dem med et køligt brusebad. Det forbedrer kroppens tilstand betydeligt og fremskynder genopretningen."

Sauna. Hvad er fordelene?

Så er en sauna virkelig sådan et dårligt sted og bør ikke besøges? Hvad giver hun ikke noget til kroppen? Det giver selvfølgelig og meget, lad os overveje de vigtigste fordele ved at gå til dampbadet. Så til dem kan tilskrives.

№1.

Sauna øger blodgennemstrømningen til alle lænd, og musklerne føles mere forfriskede. Ud over øget kropstemperatur øger den pulsfrekvens og metabolisk hastighed. Temperaturen på huden på blot få minutter stiger betydeligt (op til ca. 104 grader Fahrenheit), blodkarrene bliver mere fleksible og elastiske, og blodcirkulationen gennem dem øges. Hjertet fordobler mængden af ​​pumpet blod.

№2.

Det nordamerikanske samfund af saunaentusiaster gennemførte undersøgelser, der viste, at et dampbad efter en træning hjælper med at reducere muskelsmerter på grund af produktionen af ​​endorfiner i kroppen (glædehormon). Det blev også udtalt, at saunaen hjælper med at fjerne mælkesyre lactat (muskelens vigtigste afslagsfaktor) og toksiner frigivet under træning.

№3.

Afgiftning af kroppen - en af ​​de vigtigste fordele ved saunaen. Og det består i at fjerne akkumulerede giftige stoffer gennem sved. Afgivelse af kroppen af ​​disse toksiner vil medvirke til at forhindre mange sygdomme og forbedre den generelle sundhed og vitalitet (hej fra Star Wars :)). Og siden atleter, der går på gymnastiksalen, aktivt jern, spiser hele tiden 5-6 gange om dagen, er en sådan hellig procedure for dem meget relevant. Det er også værd at bemærke, at den infrarøde varme, der genereres af den tilsvarende sauna, producerer sved, der består af næsten 20% toksiner mod kun 3% i den traditionelle.

Udover afgiftning renser saunaen dybt porerne i huden og får den til at trække vejret på en ny måde. Dette er meget vigtigt med konstant træning og jern. Sved fjerner overskydende natrium (salt) og urinstof - et produkt af naturlig metabolisme. Generelt har saunaen fremragende "rensende" virkninger.

№4.

Afslappende i saunaen vil bidrage til at reducere niveauet af destruktiv hormon, cortisol. Kombinationen af ​​varme og afslappende musik hjælper med at fjerne "blindheden" fra træning og opleve den dybeste afslapning og lindring.

№5.

Omkring 30 minutter med at besøge infrarød sauna brændes ca. 600 kalorier, dvs. Du lyver, gør ingenting, og vægten går væk. I en videnskabelig undersøgelse reducerede kvinder i 3 måneders besøg på en infrarød sauna (og normalisering af ernæring) deres vægt og nedsat taljeomkreds. Alt dette skyldes en stigning i hjertefrekvens og metabolisk hastighed, med det resultat, at kroppen kan forbrænde flere kalorier.

№6.

Infrarøde saunaer og deres varme trænger dybt ind i led, muskler og væv, øger omsætning og accelererer iltstrømmen. Mange sportsdoktorer anbefaler at bruge saunaer med det formål at slippe ud af sportsskader og kronisk træthedssyndrom. I 2003 blev der foretaget en undersøgelse, der viste, at brugen af ​​nær-infrarød varme hjalp med at producere hvide blodlegemer, der reducerer betændelse og ødem - to nøglefaktorer til lindring af kropssmerter.

Hvad siger en imponerende liste af godbidder? Efter min mening ja.

Lad os nu opsummere alt denne boltologi og svar på hovedspørgsmålet i en linje. Så saunaen efter en træning finder sted, men med nogle forbehold ifølge Freud:

  • uddannelse på denne dag bør være af moderat sværhedsgrad;
  • lektionstid er ikke mere end 45 minutter;
  • Sørg for at drikke vand i træning;
  • Sørg for at drikke vand efter saunaen (op til 300 ml);
  • Tid brugt i dampbadet ikke mere end 20 minutter;
  • ved udgang - en kølig bruser eller pool
  • Efter saunaen lukker du kulhydrat-protein vinduet;
  • Det er bedre at slappe af i saunaen på dage uden træning (så kan tiden være op til 40 minutter);
  • infrarød sauna er at foretrække for sin sædvanlige fyr.

Nå, i denne ånd, sådan en skæring. Jeg har alt, gå til konklusionen.

efterskrift

I dag talte vi om, hvorvidt vi skulle gå i saunaen efter en træning. Nu kender du svaret på spørgsmålet og kan gøre en tankevækkende og afbalanceret beslutning. Jeg siger farvel til dette, til nye møder og med let damp!

PS. Venner, har du saunaer i dine haller, går du derhen?

PPS. Har projektet bidraget? Læg derefter et link til det i dit sociale netværk - plus 100 point til karma, garanteret :).

Med respekt og taknemmelighed, Protasov Dmitry.